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2011年11月22日

感受和承認負面情緒 --- 深雪



感受和承認負面情緒 --- 深雪 (轉載自太陽報 2011年11月22日)


當有人失戀或失意,你會怎樣安慰她?你會要她堅強起來嗎?你會要她忘記這個人這件事嗎?你會要她立刻轉移情緒嗎?以上的事,全部是後來才去做的,她必須在此刻去做的事,並不是這些。

這一刻,當她傷心失意,你可讓她沉澱其中,讓她哭到盡傷心到盡,任由她把所有負面感受流散出來。

她要深切感受當中的傷心,以及一切失望失意,你可以教她,在感受傷心時,在心裏對自己說:「我實在好傷心。」承認傷心,感受傷心。

承認所有負面感受是很重要的。覺得失望就去感受當中的失望,然後承認;覺得對不住自己又或是任何人,就去感受當中的歉疚,然後承認;覺得自己不濟時,就去感受自己有多不足不夠資格,然後承認。

不要否定負面情緒,這是最糟糕的。不要強顏歡笑地強撐,不要對自己說我無事,不要夾硬逼自己開心起來。你這樣否定負面情緒,負面情緒就永遠都塞在你的精神裏和身體內,負面情緒排不出來,你就永遠都無法由這傷心失意中抽離。

感受你的傷心失意,承認它,然後它就會走。這些負面情緒,最想得到你的確認。你確認了,它就心息肯離開。

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的確,我們不需要視負面情緒或負能量如洪水猛獸,因為正負兩面本來就是一體。當它出現了,就讓它釋放,然後細心聆聽自己的內心,找出來源才會知道如何面對。

如果負面情緒/感受一出現,我們只是一味的否定、壓抑、厭惡,它就如同毒素一樣積累,最終只會引發更大的傷害。對自己坦白,把感受重復說出來直到情緒平復為止,這樣是最簡單和直接的釋放。

當遇到朋友傷心失意之時,不需要急著說什麼正面鼓勵的說話。靜靜的用心聆聽、必要時借個膊頭讓對方大哭一場,讓對方有空間去面對自己的感受,這已經是很貼心的幫助。

2011年11月16日

我的ICQ回憶



因為有電話APPS,於是,幾乎被人遺忘的ICQ復活了。
雖然,我已經忘記了自己的A/C號碼和NICKNAME,但那段時期的回憶,卻依然鮮活。
用ICQ的日子大概是中學至大專的階段吧!現在回想起來,真叫人回味!
當時ADD過很多陌生人,有些是外國人。我記得有個網友在NASA太空總署做的,早知當時就向她八卦一下外星人秘聞吧! 另一個,在我生日時寄來一盒名牌香水,那是我首次收到男生送的禮物呢!

至於本地人呢~就印象模糊了~我只記得當時ADD過一個好似陶大宇的男生,還約過出來睇戲,不過之後感覺不對就不了了之。KEEP得最耐的一個網友是做設計的,也同樣愛畫漫畫。雖然現在還有聯絡,但就未見過面。

我也有一位中學時期的好姊妹,因為ICQ而結識她現在的老公,想不到外表保守的她,當時是最前衞的一個。
網絡世界真係無奇不有,有著很多很多可能性呢...!