Fillens 第13期(十二月攝影號)，現已出版!!

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Fillens 第13期(十二月攝影號)，現已出版!!

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Fillens攝影號，繼續發揚女子攝影精神，讓愛攝的女生們分享攝影、分享感動，打造專屬女生的「新‧攝影態度」。
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今期的內容有︰

主題 --- 快樂
「快樂是什麼？女生攝影眼中的快樂又是什麼？快樂的力量，從來不需要外求。翻開相簿，拿起相機，你會發現，快樂原來一直都在。」

「封面故事」- 專訪《尋找快樂的神秘力量》作者JOANE NABOKA程靖
今期Fillens(十二月攝影號)的主題是「快樂」。因此我們專訪了《尋找快樂的神秘力量》作者兼心理學家兼熱愛攝影的 JOANE NABOKA程靖，和大家一齊探討快樂的奧秘，發掘快樂的真正意義。

「搜‧影」- 搜羅來自世界各地的攝影集
Vivid Hong Kong --- by Palani Mohan

「女子攝影。女子生活」-
多位各具風格的愛攝女子拼湊出她們的攝影世界。

「Fillens Club」- Enjoy攝影吧！
專訪會員 Danise

「Fillens Special」- 乳牙日記
生動活潑的攝影 x 可愛的小手作 x 有趣的故事 = 快樂攝影

「Fillens Classroom 理論篇」- 如何選購合適的鏡頭？


最後，當少不了下一期的主題募集方案，主題是「夢幻」，有關募集詳情，請瀏覽網上雜誌或 Fillens 網站 http://www.fillens.net

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Joane Naboka 程靖
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感受和承認負面情緒 --- 深雪

感受和承認負面情緒 --- 深雪 (轉載自太陽報 2011年11月22日)

當有人失戀或失意，你會怎樣安慰她？你會要她堅強起來嗎？你會要她忘記這個人這件事嗎？你會要她立刻轉移情緒嗎？以上的事，全部是後來才去做的，她必須在此刻去做的事，並不是這些。

這一刻，當她傷心失意，你可讓她沉澱其中，讓她哭到盡傷心到盡，任由她把所有負面感受流散出來。

她要深切感受當中的傷心，以及一切失望失意，你可以教她，在感受傷心時，在心裏對自己說：「我實在好傷心。」承認傷心，感受傷心。

承認所有負面感受是很重要的。覺得失望就去感受當中的失望，然後承認；覺得對不住自己又或是任何人，就去感受當中的歉疚，然後承認；覺得自己不濟時，就去感受自己有多不足不夠資格，然後承認。

不要否定負面情緒，這是最糟糕的。不要強顏歡笑地強撐，不要對自己說我無事，不要夾硬逼自己開心起來。你這樣否定負面情緒，負面情緒就永遠都塞在你的精神裏和身體內，負面情緒排不出來，你就永遠都無法由這傷心失意中抽離。

感受你的傷心失意，承認它，然後它就會走。這些負面情緒，最想得到你的確認。你確認了，它就心息肯離開。

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的確，我們不需要視負面情緒或負能量如洪水猛獸，因為正負兩面本來就是一體。當它出現了，就讓它釋放，然後細心聆聽自己的內心，找出來源才會知道如何面對。

如果負面情緒/感受一出現，我們只是一味的否定、壓抑、厭惡，它就如同毒素一樣積累，最終只會引發更大的傷害。對自己坦白，把感受重復說出來直到情緒平復為止，這樣是最簡單和直接的釋放。

當遇到朋友傷心失意之時，不需要急著說什麼正面鼓勵的說話。靜靜的用心聆聽、必要時借個膊頭讓對方大哭一場，讓對方有空間去面對自己的感受，這已經是很貼心的幫助。

我的ICQ回憶

因為有電話APPS，於是，幾乎被人遺忘的ICQ復活了。

雖然，我已經忘記了自己的A/C號碼和NICKNAME，但那段時期的回憶，卻依然鮮活。

用ICQ的日子大概是中學至大專的階段吧！現在回想起來，真叫人回味！

當時ADD過很多陌生人，有些是外國人。我記得有個網友在NASA太空總署做的，早知當時就向她八卦一下外星人秘聞吧！ 另一個，在我生日時寄來一盒名牌香水，那是我首次收到男生送的禮物呢！

至於本地人呢~就印象模糊了~我只記得當時ADD過一個好似陶大宇的男生，還約過出來睇戲，不過之後感覺不對就不了了之。KEEP得最耐的一個網友是做設計的，也同樣愛畫漫畫。雖然現在還有聯絡，但就未見過面。

我也有一位中學時期的好姊妹，因為ICQ而結識她現在的老公，想不到外表保守的她，當時是最前衞的一個。
網絡世界真係無奇不有，有著很多很多可能性呢...！

東方日報訪問 - 靈修．寧修

靈修．寧修

提起靈修，對它不了解的人會覺得古靈精怪，甚至以為是鬼神一類的邪門術事。 大抵都市人生活壓力大，近年不少人閒時不再吃喝玩樂，反而踏上靈修之路，追求心靈的滿足和提升。所謂「靈修」其實純粹是精神上的修煉，既沒有牽涉宗教鬼神 迷信，也沒有時、地、人種種規範，目的只為心靈進補。有人覺得從中大有得着，有人空手而回；信不信？奏效嗎？不如等靈修者現身說法。

Joseph建議初學者看看不同New Age的書，揀選最適合自己的靈修方法。

New Age：靈修之大統

近年愈來愈多人對New Age產生興趣，網上就有不少有關New Age的報道、討論及與這有關的機構介紹。甚麼是New Age？The New Age Shop的負責人Joseph，本身在多倫多做健身教練，後來回流返港，3年前在這店打工，他說：「New Age並不是宗教，其範疇很廣，主要目的是鼓勵大家從內心找到自己。簡單來說可大致分為Healing（治療）和占卜兩大類，前者包括靈修、催眠、氣功 等，後者就有塔羅、Past Life等。大多數人都對占卜興趣較大，但近年年輕一輩對Healing更感興趣。」Joseph本身對New Age有研究，更不時自行做靈修：「很多時都因唔開心而做靈修，進行自我探索。不同空間有不同能量，在多倫多，人會比較靜，但能量較輕。一般做靈修的方式 都是打坐和冥想，時間長短由自己決定，旨在放低意識，感受自己。」

獨行靈修：了解自我

女子攝影生活網上雜誌FILLENS 的創辦人Jenny Suen在09年開始接觸靈修，上月隻身到廣州一間空屋獨自靈修：「當時因為好唔開心，壓力爆炸，自知要找個地方安靜，讓自己休息，起行時都沒想過幾時 返。4日來我讓自己大哭，讀有關Healing的書，同時做書中介紹的Exercise。然後點香薰油和手持水晶做冥想，與自己對話，誠實地說出自己的感 受。」這個自我發掘的過程，令Jenny疏導了情緒：「做靈修令我的心平和安靜，而且培養了直覺和靈感，對我的創作還起到幫助。」

位於中環的The New Age Shop，有售多種New Age書籍，且經常舉辦靈修的課堂。	Jenny Suen說做過靈修後，感受到宇宙力量之大，更喜歡接觸大自然。	香薰是做靈修的人最常用的工具，可助放鬆身心。

靈氣（Reiki）：靈修之根本

靈氣（Reiki）屬New Age的其中一個法門。這詞源於日本，意指宇宙能量，於1922年由日本基督教教士臼井甕男將之發揚光大，至今近百年歷史，但並非宗教。修煉不同學派的靈 氣和各類能量治療超過20年的Angus Chan，近3年放棄本身的生意，轉行做靈氣導師，開始公開傳授靈氣。他說：「我們相信生命由行為、思想、心靈3個範疇組成，3者平衡就健康，否則就會出 問題。我的工作是引導宇宙能量和展示技巧，使受者的身體心靈回復平衡，進而解決問題。」說來有點虛，哪來的宇宙能量？ Angus以電波作比喻，宇宙能量同樣無色無味無形，但事實存在於世界上，他的角色就是幫學生調頻（即開竅），透過雙手接收和運用能量。

靈修者相信水晶可淨化身體的負能量。	Angus Chan現為美國「國際靈氣培訓中心」(International Centre for Reiki Training)的認證「靈氣」導師。	西藏罄的作用是帶領學生「入靜」。

減壓增靈感

記者到Angus的課室參觀，約百五呎的小小空間，只有一排櫈和幾件擺設；Angus說：「修煉靈氣的特色就是簡單、直接而快 見效，Advanced Level的修煉者需要工具，但初接觸者基本上零工具，可隨時隨地去做，我們講求少理論多實習。」Angus的客人由13至85歲不等，當中大部分介乎 20至40歲，都是生活壓力最大的群組。「他們一半是出於好奇，有些是為了解決病痛或心理問題，有些則為提升靈性靈感。」那靈氣有沒有科學根據？「在英國 許多醫院設有靈氣治療師；而美國耶魯大學的護士學系更將靈氣列入必修科。」可以說，靈氣這回事在外國比亞洲地方普遍。

進階學生會用的水晶鉢，用來幫助接收靈氣，聲音渾圓洪厚。	Angus Chan每次上堂都會用這個日本禪鐘，帶領學生「入靜」。	水晶陣是用來作「遠轉」能量的。

• 美國著名心理學家Doreen Virtue，相傳具有靈視能力，能與人們的守護天使溝通，帶動了人與天使及自然界溝通的風潮。她的著作量多，行內人都當她的學說是一個獨立學派。

修煉者：「心靈明顯平靜、自在。」

Kathy是雜誌編輯，一直都有留意New Age的東西：「偶然機會下收聽到電台有關靈氣的訪問，對靈氣產生興趣，初學是想感受『氣』的存在，後來發現靈氣其實包含了很多東西，是一種宇宙能量，是 助人助己的自然療法，也是自我鍛煉、增加靈性的途徑。」Angus說並不是所有學習靈氣的人，都可以強烈感受到氣的流通，但並不代表它不存在。Kathy 也說：「我是那些感覺不算強烈的人，剛學習的時候，雙手只覺得溫暖。現在我每晚都會抽時間靈修，發現心靈明顯變得平靜、自在。現已完成Reiki靈氣第2 級課程。」

名人導讀

黎堅惠

2010年，黎堅惠跟朋友發起一次靈修之旅，遠赴玻利維亞觀照「天空之鏡」，期間過着返璞歸真的生活。同時審視過往種種，自我意識愈來愈強。回港後出版《天空之鏡》一書，大受歡迎。

深雪

女作家深雪近年也開始接觸靈修。剛過去的7月就由伊能靜帶隊，跟朋友們到海南島三亞做靈修，洗滌心靈。她說旅行所得是收到一些關於自身的重要訊息，更清楚和了解自己。

靈修著名派別

Usui Reiki （日本臼井靈氣）

於1922年發源自日本，為臼井甕男（Usui Mikao）於京都鞍馬山斷食冥想21天後，悟得並命名的一種徒手療法。有說現今於世界廣傳的靈氣療法，乃是由臼井培育的20名學生傳揚至海外的。

Karuna Reiki （慈光靈氣）

Karuna一詞為梵文，意解為他人脫離痛苦的行動。「慈光靈氣」能量所運用的能量頻率比臼井靈氣高，所以其能量符號（靈修者在過 程中需要執筆畫符號，幫助接收能量）可以個別獨立運用（臼井靈氣符號需串聯運用），而其不同符號之象徵意義亦更為針對性，可針對靈修者問題所在。

Sehkem Reiki（埃及靈氣）

相信Reiki負責將宇宙的能量帶入地球並降落至人體與靈體之中，接着Sekhem Reiki負責解除自我的障礙，重新開啟、連結、加強個人與更高層次的能量間的聯繫。

靈修須知

問：初學者應如何揀選派別？

答：坊間靈修派別眾多，應先了解各派別的出處和歷史，追本溯源。學前要為自己定下底線，如牽涉到大量金錢、男女關係、性、與家人關係等就要抽身離開。

問：究竟做冥想時，如何做到心寧安靜，甚麼都不去想？

答：正常人一定有意識，強要自己甚麼都不想，其實腦袋仍在運作中。你應該幻想自己是第3者甚至消失了，去看自己的故事，就當看電影一樣。

問：學習過程，以甚麼為目標？

答：靈修不是競賽，是自我修煉。大方向是忘記以前和以後，活在當下，自然覺醒。

後記：見仁見智

靈修是個人修煉，效果如何因人而異，有效無效亦見仁見智。只是一般人都誤以為做靈修的人都是迷癡、神經失常，或行為神秘怪異；就記者所見，沉浸多時的受訪者都頭腦清醒，沒有妖言惑眾。心態決定境界，如果透過靈修可以放低煩惱，清靜自己，當是一種興趣，有何不可？

撰文：郭可儀

攝影：林資凱

作死不離3兄弟 --- 3 idiots

電影簡介(轉貼) :
Rancho 是帝國理工大學的學生，頭一天到學校報到，就顯示他的聰穎與不凡，學習的過程更是處處和嚴格勢利的教授Virus（綽號「病毒」）作對，Rancho成為教授眼中頭痛人物。他的好友之一Farhan是個熱愛攝影的人，為了家人的期許就讀理工科；好友之二Raju是家中唯一的支柱，家境 清寒缺乏自信；教授的小女兒Pia心地善良，卻有個偏執的老爸，與Rancho陷入熱戀；將Rancho視為假想敵的同學Chatur則是急功好利，與教 授同聲出氣。

想法天馬行空而熱情的Rancho，勇敢反抗僵化的教育體制，以及處處打壓他們的教授Virus，改變了每個人，讓他們找到 生命的價值與意義，當一切紛爭終於落幕，Rancho卻在畢業典禮後就與大家失聯。十年後，Farhan與Raju展開一場旅程，尋找消失多年的 Rancho，一路上他們大學的回憶不斷浮現眼前，而Rancho不為人知的秘密也將揭曉……
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被香港打造為"笑片"的這套電影上映已有一段時間，本來不打算入場，但最後還是無心插柳地入場觀看了。正確來說，我覺得它比一般笑片的層次要高一些，有很多供人思考和反省的地方。

雖然片長3小時，但劇情豐富又流暢，雖則有些地方有點硬道理，但勝在易入口，一般大眾也看得明白。當然，笑位和感動位都佮到好處，不會OVER。

主角Rancho 是電影的靈魂人物，他有著非凡的頭腦和膽色，彷彿看透一切的智慧，也重情重義！顯然地完美得有點脫離現實。不過，整套電影就正正需要用他的完美來反映出其 他角色所欠缺的地方。例如他兩位好友︰Farhan的違心和Raju的恐懼。還有院長Virus只著重競爭的教育理念、同學Chatur不同甚解只求分數的學習態度、院長女兒Pia對愛情的盲點等...。

整套電影令我印象最深刻的地方，就是三人在酒醉的晚上的對話。Rancho 指出自己的成績優異，是因為真心喜歡學習、真心喜歡讀工程。而Farhan和Raju之所以年年包尾，一是因為Farhan熱愛的根本是攝影而不是工程， 他違背了自己的心意，因此無法取得好成績。而Raju則因為恐懼，身為家中支柱，終日背負著家人的擔憂渡日，試問如何專注學業呢？

其實在我們的社會中，都充斥著以上的角色，甚至連我們自己都是其中之一。有多少人如Rancho一樣清醒？又有多少人如Rancho一樣勇於突破傳統規範？這般有勇有謀又有智慧的，實在不多。

究竟，這樣子的框框，是社會給予我們，還是，只不過是自己給自己的？

P.S. 男主角 阿米爾·汗 Aamir Khan 本身亦是天才橫溢的演員、導演和電影製作人。實際年齡已達46歲，怪不得，他能演活一個有天才又有智慧的角色。那種氣質，並不是隨便找個靚仔CHOK一CHOK就做得出的...。

Fillens 第十二期(十月生活號)，現已出版！！

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Fillens生活號展示了女生精彩的攝影生活，結合環保元素，為大家呈獻愛攝女子的「新‧生活態度」。希望大家能繼續支持Fillens，支持女子攝影，快鼓勵身邊愛攝影的女生加入Fillens啦！ ^^

今期的內容有︰

「旅遊專題」- 泰國南部︰拷索 X 喀比
相信很多人都到過布吉(Phuket)，但其實布吉附近還有很多漂亮又有趣的景點等待大的去發掘。今期FILLENS會帶大家到拷索和喀比，領略當中的旅遊樂趣。

新增專欄︰「遇見‧澎湖」-
一個女生到澎湖打工換宿；一份充滿汗水與熱情的體驗。Catherine與你分享在澎湖遇見民宿打工的生活點滴。

「泰‧好住」- 泰國布吉島渡假酒店巡禮
布吉的酒店可謂多如繁星，Fillens精選了當中一些美麗又富特色的介紹給大家。今期介紹兩間富有大自然色彩的Maikhao Dream Resort & Spa Natai Phang Nga 和 Thanyamundra Organic Resort。來吧！一起走進這個藍色的熱帶天堂吧！

「女子Photo Book」- 為女子攝影喝采！

「搜‧影」-
搜羅來自世界各地的攝影集， 或是絕色、或是驚艷、或是華麗、或是脫俗。

「心靈小站 by 程靖Joane Naboka」-
心靈讀物作家程靖Joane Naboka為大家的心靈提供一個落腳點，讓心神有機會歇息，同時透過分享一些心靈資訊，讓大家的靈魂素質可以進一步提昇。今期和大家探討生命的連繫。

「戀戀手工皂」-
全港首位獲得台灣認證的手工皂導師Cyan Cheuk分享卷蛋皂的製作心得。

「天然之味」-
推介環保、健康的飲食之道。今期介紹蜂蜜的神奇食療效用，不容錯過。

「Fillens Classroom 實戰篇」- 如何拍好小孩子？
攝影師 Maseedis Kay分享旅行攝影實戰技巧。

「投稿。謝禮」-
感謝客戶 ideer 的支持，凡於Fillens第13期(十二月號)投稿之香港區讀者，將有機會得到由ideer贊助的相機袋，以作答謝！

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鳴謝 :

Cathy Perkins
Joane
Maseedis Kay
Cyan Cheuk
Catherine
宋彥
水無月
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特別鳴謝 :
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泰國旅遊局

農‧情

最近都愛到朋友位於郊外的田舍作客，我喜歡親近大自然，看到一片綠意盎然，有種"回家"的感動。

田舍位於林村一個三面環山、像世外桃源般的地方。友人是徹頭徹尾的現在「農家女」兼私房菜及民宿主理人Helen (宋彥，也是FILLENS生活號的環保專欄作者) 。

住在古式瓦頂民房的HELEN本身是有機耕作農戶，家中每個角落都沁透著簡樸、與大自然融洽共存的氣氛。育有一子、三頭貓兩條狗，左鄰右里幾乎都是農耕愛好者，屋外有一大片薑花田，吃的是自家或鄰家種植的有機新鮮食物，日出而作、日入而息......。

人本身就是大自然的一部份，讓自己重拾與大自然的聯繫，真是快樂無比。而這種快樂，簡單、純綷，也最持久！

誰說，生活只有炒股炒樓入名校買名牌攀權貴望發達?

香港人，哪種生活才能真正讓你快樂呢?

眼淚

從何時開始，自己再也不吝嗇於流眼淚？

從小學到中學再到大專，我都是一個出奇地倔強的女孩。自以為不在人前灑淚就是堅強的表現。於是，幾乎從來沒有在別人前面哭過，就算連當時最好的朋友也沒有見過我哭。

不哭，表面是堅強，內裡卻是抑壓，把感情、感受和情緒統統壓下去。可是，被這樣一壓，就錯失了很多感受生命的機會。

這個狀態一直維持到2010年，因為當時面對拆夥的問題，承受了很大壓力，在與好友唱卡拉OK時，淚就不自覺嘩啦嘩啦的跑出來。那是我第一次在好友面前哭。

是的，自從那時開始，我就沒有再壓抑自己的淚。聽一首動人的歌；看一齣真摯的電影；讀一篇感人的文章；彈一手結他、畫一幅畫；想起一個人、一段往事.......只要情感受到撩動，鼻子一酸，淚，就跑出來了。

淚，是心的潤滑劑，它能使堅硬冰冷的心變得柔軟而溫暖。
淚，是情感的流動，它能讓你察覺你一直忽略的內在感受。
淚，是情緒的出口，它能讓你要釋放的情緒找到正確出路。

有時，我會嚐嚐淚的味道，發覺，痛苦傷心時流出的淚，是帶點苦澀的；而感動欣喜流出來的淚，是微甜的。

就在這種甘苦交替之間，人，就慢慢學會成長；心，就慢慢懂得溫柔；情，就慢慢變得醇厚。

我愛我的淚。也愛會流淚的自己。

我們的"大姨媽"

看到兩位女友寫"大姨媽"，真是有感而發。自問算是一個EQ高的人，但每個月也總會有些日子覺得心情鬱悶、特別容易胡思亂想。有時會察覺到這是"姨媽到"的 先兆，但有時卻後知後覺。面對這些日子，我們就是特別容易失控、鬧情緒、憂鬱、敏感、心煩.......這是男人永遠不會遇到和明白的狀態。

所以，身為女人，當遇到這些不明所以的BAD MOOD，就不要太自責了。明白到這只是荷爾蒙作怪，就可以釋懷了。可以的話，什麼也別想，看套笑片、吃頓好的，然後早點上床休息。

而身為男人的，也請好好體諒身邊的女性吧！我們的"大姨媽心情"，就好像你們看AV會扯旗一樣，是最自然又最難控制的事。

* * *

我 的“大姨妈”令我陷入一种对很多事敏感，而且达到一种容易吾顺超兼胡思乱想的地步。幸得这些年来，参加课程，阅读，和老师倾谈，开始把所学的运用在生活 里，我已经慢慢和大姨妈做朋友了。没有人能明白一个内心 /身体极为敏感的女人，在大姨妈拜访时，她所面临的一种思想和感受状态。于是，大家把我们女人比喻为天气（这还算客气），但有些却拿来当笑柄- 甘兴，大姨妈来啊？这是不懂女人心的人说的话。了解女人，尊重女人，请不要拿大姨妈来开玩笑。（by 演，说人- 洪嘉惠 (JiaHui)）

同感。以前不懂月經對荷爾蒙的影響，以及荷爾蒙和情緒之間的牽引，還會為自己那幾天的莫名躁鬱自責，覺得自己“心理有問題”。後來明白了個中環環相扣的關 係，就釋懷了。然而，每次聽到異性戲謔“大姨媽”來了，就會覺得是種歧視，他們永遠沒法理解這種生理苦惱，也不打算體諒。(by Agnes 謝嫣薇)

我的魔法盒子

自十多年前已經喜歡在家中燃點香薰，總覺得那股香氣，除了提供官能上的享受，也能洗滌心靈。

之後，也開始接觸茶道、草本食療、水晶、靜心冥想、自然療法、易經等事物，沒有刻意，也沒有涉及什麼宗教，純綷跟隨自己的感覺而行，讓自己回歸自然。

每天幾乎都會在家中點香薰，讓思緒和心靈得到放鬆和滋養。這個小小的白色木盒，內裡收藏了約十五支香薰油，而我就會根據每天的心情或情緒需要，選取合適的來燃點。

最常用的，是前面四支的香薰油 :
Jurlique - Travel Blend (佛手柑、薰衣草、柚子)
Jurlique - Tranquil Blend (檸檬、鼠尾草、薰衣草)
WHO's - Rosewood (花梨木)
pranali - Aromatherapy Oriental-Pran (檸檬草、薑)

比較喜歡用一些混合油，香味的層次會較豐富。

Jurlique 和 WHO's的香薰油都不錯。要選價錢大眾化一點的，可以考慮MUJI的，它也有出品Blend混合油，其中RELAX這個Blend都很不錯。

香薰爐方面，有分為點火和插電式的。首推 MUJI 的香薰噴霧燈，雖然價錢有點貴，但設計十分出色，也很耐用！點火式的也可到 MUJI 選購，喜歡它的香薰碟和底座可以分開購買，清洗十分方便！蠟燭的話，可到IKEA購買。

其實香薰油除了可用於燃點之外，也可用於浸浴、製作香薰噴霧、製作手工皂等用途。

一般來說，香薰在情緒療效上可分為兩大類 : 穩定、放鬆情緒(Relax) 和 提神、增加活力(Refresh)。

穩定、放鬆情緒的香薰有 :
薰衣草 Lavender
花梨木 Rosewood
洋甘菊 Camomile
檀香 Sandalwood

提神、增加活力的香薰有 :
檸檬草 Lemongrass
佛手柑 Bergamot
迷迭香 Rosemary
天竺葵 Geranium
檸檬 Lemon
柚子 Grapefruit

除了情緒療效，香薰亦可被用作治療疾病的輔助。例如當我傷風感冒時，會燃點茶樹和尤加利樹香薰油。而天竺葵也可用作紓緩經痛。

不過，懷孕婦女最好還是避免使用香薰了。

最後，如果你比較粗心大意或家中雜物較多，最好選擇插電式的香薰爐比較安全啊！

東京女郎(Shibuhara Girls)

J2逢星期六晚播出的東京女郎(Shibuhara Girls) 是MTV首部亞洲真人SHOW，與一般競賽式的真人SHOW不同，這節目分別講述四位在東京追逐夢想的女孩的遭遇及心路歷程，畫面華麗，主角們也叫人賞心悅目。OP MUSIC是"石川マリー"的7 Days，即動聽亦充滿時代感。

 四位女孩為自己的夢想努力著，同時亦要面對感情、自我價值、生活等衝擊，作為新時代女性，我們或多或少從她們身上找到自己的影子。各位女生，我們一同為創造自己的世界而努力吧!!

靜修之旅

過去的四天，突然決定離開香港，給自己一個假期，重新讓身心靈回歸中心、回歸自由。
壓力爆煲，皆因之前一直忽略自己的感受，對自已不誠實的後果令情緒日漸失衡，我知道，我再不停下來，一切將會失控，結果傷已傷人。

星期一清晨再次被貓仔吵醒，心情是前所未有的糟透...我知道，我是一定要讓自己離開的。靈光一閃，想起家人在廣州空置的居所，於是在毫無準備的情況之下急急收執行李，逃回廣州...。

沒有計劃回港時間，只與自已約好，待自己READY好，心靈回復真正平靜的狀態才會回來。我知道，我回來之時，一切將會改變，一切都是重生的~

四天，除了到樓下商場醫肚，幾乎都沒有離開房子。每日都只是看書、做淨化、靜心思考、記下每日的心情與自我對話...。直至第三日，開始想出外走走。

我選擇回到兒時讀書的地方---沙面。因為這裡彷彿從未被污染，永遠是那麼寧靜、和諧。隨便走走、拍拍照，雖然天氣熱得很，感覺卻很自在。可惜，記憶咭後來出了問題，沒能再拍照，唯有打道回府。

我慶幸自己對情緒與心靈問題還有洞察的能力，也感激自己允許我停下來、離開。在這四日，只有自己作自己的伴，感覺很棒。

我回來了。只是，舊的我已留在過去，現在的我，是新的了。



憑感覺帶了幾本心靈書作伴，還有水晶、天使及檀香。這些都是靜心時的良伴。



這幾天都在吃簡單的食物，飲涼茶、花草茶，還有麵包、餃子、車厘茄等...

P.S. 這幾天的突然出走，很多人都以為我跟老公出了問題，難為他為我頂了很多電話啊... -___-!!!!

別在最糟之時作最糟的決定

我時常覺得，一個人無論有多強勢、多精明、多有智慧，都總會有軟弱之時。可能基於運氣、生理狀況(如月事來潮之時)、外在環境、甚至月圓月缺等因素 影響，那陣子彷彿諸事不順、頭頭碰着黑、大腦閉塞、思緒混亂、情緒失控...。當遇到這種日子，人就容易作出各種錯誤決定，小至選錯上班服飾，大至在工作 或感情上作出無可挽救的錯誤決定...。

有時我們會莫名奇妙的說了不該說的話，做了不理智的事，也會無故鬧情緒，總之就是身不由己。這是每個人都有機會經歷到的，此時就要提醒自己，千萬別 做一些「重要」決定，可以的話，盡量保持原來的生活規律，別作任何改變。待糟糕的時候過去了，你就彷如避過一劫，重獲新生。要記着，在最糟之時作最糟的決定，過後往往就後悔莫及。

節錄自馬來西亞SISTER姊妹雜誌一零年九月號

初試 Pretty Medical Facial

年過三十，儘管擁有一張娃娃臉，也不得不開始注意皮膚的保養(如果樣子年輕，但皮膚老化，不是很可惜嗎？)。所以打從三十歲開始，便到美容院做Facial，一來是為了保持肌膚質素，二來，做Facial過程也是一個很好的減壓機會。

之前幫襯過兩家規模頗大的連鎖式美容院，老實說，可能流動性較大，質素也頗參差。於是，今次試試這家開業十多年，只此一家的Pretty Medical美容中心。



基本上，我的皮膚問題不大，只是有點乾和鼻頭的毛孔較粗大，經過咨詢後，決定做這個 "SkinMedica 皇牌膠原重生活肌療程"。

整個過程幾乎都靠這個儀器去完成。它有一個稱為「雙向引流」技術的吸頭，一方面利用營養煥膚液吸走死皮和污垢，另一方面導入營養液到皮膚底層，有點像一個小小的水力吸塵機，在臉上吸啊吸。



可以看到吸出來的油脂和污垢...。

至於較頑固的污垢如黑頭酒米，就在針清過程中清除。美容師很細心的用拑子把黑頭酒米夾出來，而不是用針清環死力的擠出來，所以一點也不痛，而且比傳統方法乾淨得多呢！

接下來，是整個療程的關鍵了！美容師把一種叫做TNS Serum的人體生長因子精華導入皮膚底層，據說這會有助重組膠原蛋白的自我增生。

最後，敷上以納米「生化纖維」製成的保濕膠原面膜，整個過程便大公告成！


(上圖是剛做完的效果)

每次做完Facial，肌膚都像注滿水般飽滿有光澤，當然，這個也不例外。不過，之後可以維持多久，才是真正的考驗。


(上圖是一星期後的效果)

做完"SkinMedica 皇牌膠原重生活肌療程"這個Facial一星期之後，幼紋(尤其是眼肚位置的笑紋)是明顯減退了，肌膚彈性也好像增加不少，不曉得這是療程的效果還是其他因素了...嘻嘻！





其實除了Facial之外，這裡還有SPA，休息室佈置甚有泰國FEEL，讓人很容易便放鬆下來。

順便一提，幫我做Facial的美容師叫做Ashley，專業又細心，最重要是不多口(樂兒好怕遇上一些口水多過茶的美容師)，下次可以再找她啊^O^!

了解更多療程資料，可到Pretty Medical網站
http://www.prettymedical.com.hk/med_index.php
地址: 灣仔太原街8號海源中心2樓
電話: (852) 28916879

Fillens 第十期(六月生活號)，現已出版!!

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Fillens 第十期(六月生活號)，現已出版!!

親愛的讀者朋友，

Fillens從今期開始，已由季刊轉為雙月刊，並分為攝影號和生活號交替出版。
第十期 Fillens生活號展示了女生精彩的攝影生活，結合環保元素，為大家呈獻愛攝女子的「新‧生活態度」。
歡迎到我們的網站 http://www.fillens.net 瀏覽。

今期的內容有︰

「旅遊專題」- 濟州。首爾
全新旅遊專題，發掘Fillens鏡頭下的濟州人情、美景。

「泰‧好住」- 泰國布吉島渡假酒店巡禮
布吉的酒店可謂多如繁星，Fillens精選了當中一些美麗又富特色的介紹給大家。來吧！一起走進這個藍色的熱帶天堂吧！

「女子Photo Book」- 為女子攝影喝采！

「搜‧影」-
搜羅來自世界各地的攝影集， 或是絕色、或是驚艷、或是華麗、或是脫俗。

「心靈小站 by 程靖Joane Naboka」-
心靈讀物作家程靖Joane Naboka為大家的心靈提供一個落腳點，讓心神有機會歇息，同時透過分享一些心靈資訊，讓大家的靈魂素質可以進一步提昇。

「戀戀手工皂」-
請來全港首位獲得台灣認證的手工皂導師Cyan Cheuk分享手工皂製作心得。

「天然之味」-
推介環保、健康的飲食之道。

「Fillens Classroom 實戰篇」- 如何在旅行時拍好人像？
蘇文郁攝影同學會會長 Maseedis Kay分享旅行攝影實戰技巧。

「Fillens Headline」- 回顧Fillens在過去三個月的點點滴滴。

「投稿。謝禮」-
感謝各位一直以來的支持，Fillens 將由第十一期(八月號)開始，送出不同禮物給投稿的朋友，以作答謝！凡參與 攝影號 — 主題募集方案 的投稿讀者(無論作品有否被刊登)，即有機會被抽中並獲得該期的謝禮，得獎者於雜誌出版後會有專人以電郵方式通知領獎(海外的讀者可由香港的親友代為領 取)。

最後，當少不了下一期的主題募集方案，主題是「自‧愛(自拍照)」，有關募集詳情，請瀏覽網上雜誌或 Fillens 網站 http://www.fillens.net

希望大家繼續支持 Fillens，如有任何查詢及賜教，歡迎電郵至fillens@yahoo.com.hk

想成為Fillens會員並獲得更多Fillens的即時資訊及優惠，請加入我們在Facebook的專頁 :

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鳴謝 :
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Maseedis Kay
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宋彥
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一眾投搞會員

特別鳴謝 :
Olympus HK
永安旅遊
泰國旅遊局

Fillens 第九期(三月號)，現已出版!!

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Fillens 第九期(三月號)，現已出版!!

親愛的讀者朋友， 第九期(三月號)Fillens女性網上攝影雜誌已經出版，歡迎到我們的網站 http://www.fillens.net 瀏覽。
此外，Fillens由下一期(六月號)開始改版為雙月刊，有關詳情請留意今期網上雜誌及Facebook的公佈。希望大家能繼續支持Fillens，支持女子攝影，快鼓勵身邊愛攝影的女生加入Fillens啦! ^^

今期的內容有︰

主題 — Magic Moment
「把那感動的、震撼的、刻骨銘心的時刻凝住，
讓記憶歷久常新、讓畫面永遠流傳，
這就是真正屬於妳的”Magic Moment”。」

究竟大家鏡頭下的”Magic Moment”又是怎樣的呢?

「封面故事」-
今期的封面主角是UNiART女性攝影課程導師—Toby Wong。師承人像攝影大師葉青霖的Toby開朗可人，但燦爛笑容背後原來有段心碎的經歷，她是如何走過死蔭幽谷，如果克服心裡最大的創傷？她的攝影世 界，在崩潰之後又如何被重建過來？透過Toby與學生Joey與May的分享，或許可了解箇中一二。

「Fillens Club」- 感覺對了就對了
專訪會員 Connie Cheng。

「女子攝影。女子生活」-
加入了兩位新成員，她們都熱愛攝影，作品各有風格。她們分別是來自英國的BernaV及來自香港的Jess Yu。

「Fillens Special」- 夢幻‧時分
專訪蘇文郁攝影同學會會長 Maseedis Kay，分享拍攝日落的感動。

「女子Photo Book」- 為女子攝影喝采！

「遊‧樂」-
暢遊華欣、大城府新景點，來一個「泰」美麗之旅。

「Fillens Kitchen by jEss」-
季節果物限定的日式杏仁豆腐。

「Fillens Mind」-
作家謝嫣薇、心理學家Joane、旅遊記者卓文慧以及攝影用品店主理人Carmen用文字與大家分享都會女性的生活與感性。

「Fillens Classroom」-
Nikon為我們請來著名旅遊攝影師金鈴小姐教大家「如何減輕手震」。

「Fillens Headline」-
回顧Fillens在過去三個月的點點滴滴。

最後，當少不了新一期的主題募集方案，主題是「自‧愛(自拍照)」，有關募集詳情，請瀏覽網上雜誌或 Fillens 網站 http://www.fillens.net
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鳴謝 : Toby Wong
Joey & May
Maseedis Kay
Connie Cheng
Natalie Siu
Sam Chan
Susan Su
jEss
Agnes
Joane
小卓
Carmen
水無月
Florence Tong
Eva Lee
一眾投搞會員

特別鳴謝 :
Olympus HK
永安旅遊
泰國旅遊局

IQ越高，睡得越晚 (轉載文章)

(轉載文章)

科學家發現,晚睡晚起的人比早睡早起的人更聰明、記憶力更好。

據澳洲悉尼大學和美國空軍合作進行一項跨國研究,要求400名新兵填寫問卷以判定屬於早睡早 起型或是晚睡晚起型,之後再進行記憶力及心理靈活度的相關測驗。結果發現,晚睡晚起型無論在記憶力及智力方面的表現都比早睡早起型優秀。

一些歷史名人,如 音樂神童莫劄特及著名哲學家笛卡兒都屬於晚睡晚起型。

科學家推測,因為遠古時代夜晚常有野獸出沒,能在晚間保持警覺的人較容易逃過野獸襲擊而生存下來。如 果科學家推測是正確的話,則基因的確會影響人類起床的時間。

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阿媽，唔好再成日話我"夜晚唔願瞓，日頭唔願起"啦! 我都控制唔到自己降"聰明"! 哈哈!!!

都市宅人------@馬來西亞SISTER姊妹雜誌六月號(2009)

都市宅人------@馬來西亞SISTER姊妹雜誌六月號(2009)

宅男/宅女這個新興名詞最近在香港流行起來，身邊的朋友都紛紛覺得自己有變成「宅人」的傾向。

其實，這個詞來自日本的「卸宅族」，他們最大特徵是喜歡長期留在家中，日常的活動都在家中(或自己的房間)進行。因此，他們少外出、少運動、少社交生活。上網、打電玩等「室內活動」就成了他們的最主要嗜好。要購物和吃飯嗎? 就上網購物、打電話叫外賣服務好了。

香 港近幾年都開始有這種問題。很多學者都說是人們心靈寂寞、自我封閉、不善溝通云云……但是我覺得，這絕對是城市過度發展的副作用。以香港為例，小小的地方 已經有七百多萬人口，四週都是越蓋越高的高樓大廈。有沒有聽過屏風樓? 五六十層的高樓香港就多的是! 把日光和氣流都隔絕得一乾二淨。

樓多車多人也多。香港開放了中國自由旅行，本來對經濟有剌激作用。但由於推行得太過急促，沒有周詳的配套計劃和評估，每年過百萬的內地旅客大量訪港，令原本人流已夠多的街道變得幾乎飽和。

還未計算污染等因素，單單以上兩種原因，令外出活動變成一種酷刑。看到一浪接一浪的人潮，密密麻麻不見天日的高樓大廈，心中不其然就產生恐懼。所以，朋友們下班後就趕快回家。就連假日，也因為要避開訪港人潮而留在家中。

誇張嗎? 當你每一次外出之後都身心俱疲，你就會發現，唯獨是自己的家(或房間)才是真正的樂土。有時我會懷疑，香港究竟是否再適合居住? 若然人們都選擇留在家中不外出，這個城市還有它可愛之處嗎?

變。新

‧新年開始至今，已經收到一連串個令人震驚的訊息。是的，很多時，我們都因為習慣或安全感而不想改變現狀，但是，人生就是無常，改變話來就來，總令你防不勝防。



‧ 一踏入新年，燈壞了、電腦也壞了，連一直不想發生的轉變也快要發生了，一時之間整個人都迷失和焦急起來。不過，燈壞了可以立刻到宜家買新的，家居變得更時 尚更美觀；電腦壞了，也就可以買一台夢寐以求、純白色的All in One式電腦，書桌變得更光潔、工作也變得更有效率。

‧雖然，改變初期會有適應上的困難，但習慣了就好。最怕的，是年過三十已經不敢去改、懶於去變。



‧我不是一個時常需要新鮮感去激活自己的人，但我也不會抗拒嘗試新事物，因為，只有抱著開放的心去接受改變，人才會有進步吧！改變是好是壞，我相信還是可以由自己控制的。